蹲踞式起跑的动作要领

蹲踞式起跑的动作要领做好了,对跑步很有帮助 。
工具/材料
电脑
起跑前弹跳两下,舒展下 。将有力的那支腿放在后面 。后脚脚尖放在脚后跟的平行线上,双手撑在地面,头自然下垂 。
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【蹲踞式起跑的动作要领】

预备时,两膝离地,臀部从容抬起,稍高于肩,重心前移,两脚压紧起跑器 。双腿肌肉处于紧绷状态 。
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开枪后,支撑身体的双手向后摆动,脚尖离开地面,用力蹬地,根据自己改变步伐频率 。
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