5、营养应该充足1、谷类：燕麦、麦麸、大麦、玉米、荞麦粉、薏米粉、土豆（土豆、白薯等）、豆类（大豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等）；
2、蔬菜：生菜、韭菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹笋、菌类、发菜、木耳、紫菜等；
3、坚果类：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等；
4、水果：桑葚、火龙果、樱桃、苹果、香蕉、梨、石榴等。
6、不要忽视身体的节奏【大便|大便拉不出来拍三下什么地方能排便】当你的身体想要排便时，它会发出一个信号提醒你，排便的频率可以是一天1-2次，也可以是一周3次左右。只要你觉得舒服，不用太担心。当你想排便的时候不要忍受和拖延。如果你经常拖延排便时间，你的身体可能会停止发出排便信号而引起便秘。

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