每个人都有想再长高的想法 ， 那么怎样做才能长高呢 ， 今天就给大家 ， 介绍一套拉伸运动 ， 让你长高5公分 。
两手放在背后交叉互握 ， 身体向后方伸展 ， 并将胸部挺起 。


双手交叉互握 ， 向头顶上方伸直 ， 维持数秒 。


手臂向上伸直 ， 双手互握 ， 将身体弯向一侧 ， 然后弯向另一侧 ， 重复数次 。


一只手朝头上伸直 ， 弯曲手肘 ， 手掌触碰肩胛骨 ， 另一只手握住手肘部位并往一侧拉 ， 身体同时向相同方向倾斜 ， 左右交替进行 。


一只手臂抬高伸直贴向胸部 ， 另一只手臂弯曲夹住抬高的手臂 。保持这个姿势转动上半身 ， 并维持几秒 。然后换边重复 。


弯曲单边膝盖 ， 以另一只腿的膝盖着地 。将手放在膝盖上 ， 另一只手握住脚尖 ， 将脚后跟推向臀部 。


双脚并拢站好 ， 将上半身向前倾 。尽量用手去触碰地面 ， 碰不到也没关系 ， 膝盖保持伸直 。


交叉双脚 ， 伸直后腿的膝盖 ， 将身体重心放在前脚 ， 将身体前倾 ， 左右脚交替进行 。

【每天坚持8个拉伸动作 让你长高5公分】

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