怎么锻炼手指力量和速度怎么锻炼手指灵活度

很多运动，都需要依靠手指的力量和速度来完成。比如球类运动，琴类演奏等等。如果手指没有一定的力量和速度，就达不到相应的技术要求，就无法产生强烈的视觉冲击和艺术效果。于是，加强锻炼手指的力量和速度，就非常重要了。
工具/材料
手指握力器
双手手指
说到锻炼手指，首先就会想到手指握力器，而且它的锻炼效果也确实不错。还因为它体积小，方便随身携带，因此是锻炼手指的必备之选。放一个握力器在口袋里，一旦有空就拿出来捏一捏。既可以舒缓手部的紧张，又能起到锻炼的效果。

同时，我们再配合以下几个动作，更全面地锻炼我们的手指。
第一个动作，双手互相揉捏，让手部血液加速循环，手心、手背、手指以及手腕都完全活动开了，再进行以下的锻炼。这个动作很重要，相当于运动前的热身。

第二个动作，双手握拳，拇指靠在拳头外侧，然后用力伸展手掌，保持手指绷直状态最少十秒，然后再握拳，再伸展，重复至少二十次。