猫式伸展是瑜伽里面很常见的一种动作 ， 它主要锻炼人体的腹部和背部肌肉 ， 具有很好的拉伸作用 。

【瑜伽猫伸展式动作讲解】

分解动作1:
（1）仰起头部
（2）背部向下沉
（3）吸气


分解动作2：
（1）低头
（2）拱起背部
（3）呼气 ， 收腹


呼吸：
拱起背部时呼气 ， 塌腰时吸气
动作感觉：
（1）起时整条脊柱向前弯曲到产生一定挤压感 ， 同时背部有较强牵拉感
（2）塌落时整条脊柱向后伸展到腹部有较强牵拉感

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