减肥吃哪些饱腹感强热量低的东西坚果为什么饱腹感强

减肥光靠绝食是不行的，健康饮食才最重要。吃饱腹感强热量低的食物可以让我们很快吃饱但又没有摄入太多热量，是很理想的选择。下面小编就来推荐几种食物吧。
燕麦。燕麦作为粗粮，含有多种膳食纤维，有助于消化，并且它饱腹感强且热量低。燕麦可以用酸奶、牛奶冲调饮用。

玉米。玉米也是粗粮中的佼佼者，也具有饱腹感强热量低的特点，用一根玉米代替一顿饭也是很好的选择。

胡萝卜。胡萝卜含有胡萝卜素及多种维生素，还含有膳食纤维有助于身体新陈代谢，多吃胡萝卜很有益于身体的哦。胡萝卜的吃法多种多样，可以炒菜、烩饭，还可以榨胡萝卜汁哦。

洋葱。洋葱是大家熟知的解油腻的食物，很多爱吃肉的朋友吃肉时都会搭配洋葱食用。洋葱能够刺激胃分泌胃液，提高胃的消化水平，还有降低胆固醇的作用。

酸奶。酸奶中富含乳酸菌，能够促进肠蠕动，提高新陈代谢，且饱腹感很强。不过酸奶本身也有不少的热量，如果是想着吃过饭再来一瓶酸奶的话，那恐怕是不好减肥哦，最好是用酸奶代替一顿饭。

苹果。苹果富含各种维生素和膳食纤维，只吃苹果也能获得很多营养，苹果中也有很多糖分，吃了苹果容易产生饱腹感，减少食欲。