每天运动多长时间最科学

很多人都会通过运动的方式来减肥和塑身,那么每天运动多长时间最科学呢?
研究表明进行体育运动的最佳时间是每天的下午3点到5点 。但是这并不符合每个人的情况,要因人而异 。
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如果要进行高强度的运动,建议在饭后两小时进行,中等强度的运动联系在饭后一小时进行,轻度运动可在饭后半小时进行 。
每天运动多长时间最科学

很多人都有晨跑的习惯,但这是不科学的,因为运动时机体的急速变化,并影响全天精神状态,对健康有害 。
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专家提倡傍晚锻炼,但是不要太晚,还要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡 。

【每天运动多长时间最科学】

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