快速减肥方法一个月减肥20斤
春天不减肥,夏天徒伤悲 。给你推荐最有效减肥法让你狂瘦20斤 。
饮茶减肥法
不健康的饮食习惯是肥胖的根源 。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入,还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解 。
【快速减肥方法一个月减肥20斤】
半身浴沐浴在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢 。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人 。
游泳减肥
游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动,游泳时会加速人的新陈代谢,半小时即可消耗1100千焦的热量,在离开水后新陈代谢的速度还能保持一段时间 。下水之前做好热身和拉伸运动,刚下水时运动量不要太大,让身体慢慢适应 。专家认为,每周3至4次的游泳频率,每天游泳一个小时是最有利于减肥的 。
瑜伽减肥
瑜伽不仅可以塑造完美的形体,还可以达到较好的减肥效果 。在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢,加快人体血液循环,缩小脂肪的细胞体积,燃烧体内多余脂肪 。
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