初学瑜伽五大注意事项

【初学瑜伽五大注意事项】

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 , 改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 , 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 , 包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等 , 以达至身心的合一 。初学瑜伽 , 需要注意哪些事项呢?
练瑜伽之前最好保持空腹 。在练瑜伽之前最好是空腹状态 , 至少保持空腹1-2小时 , 因为瑜伽是以人体的脊椎为中心 , 进行前后伸展 , 过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象 。
初学瑜伽五大注意事项

练习后不要进食大量食物 。在练完瑜伽之后 , 我们的肠胃也会处于放松的状态 , 如果立即饮食的话会引起肠胃负担过重 , 大量的血液会涌进胃部 , 造成心脏负担 。
初学瑜伽五大注意事项

洗浴、桑拿之后不适合做瑜伽 。使用热水洗澡之后会加速血液的流动 , 和练习瑜伽的作用相左 。如果在练习瑜伽前用冷水淋浴 , 效果则会好一些 。
初学瑜伽五大注意事项

练瑜伽穿宽松的衣服 。练瑜伽的时候最好不要穿紧身衣服 , 这样会对身体造成舒服 , 不方便做一些尺度较大的动作 。
初学瑜伽五大注意事项

最好准备专门的瑜伽垫练习瑜伽 , 这样才比较合适 。不管地面是太硬还是太软 , 身体都不会得到适当有效的锻炼 , 甚至还会造成损伤 。
初学瑜伽五大注意事项

注意循序渐进 。在初次练习瑜伽的时候 , 不必强求自己的动作一定要和瑜伽老师保持一致 , 应该要循序渐进 , 做到自己的极限就行了 。
初学瑜伽五大注意事项