很多男生都想要一身健硕的肌肉，今天我给大家介绍一下如何安排自己的健身计划 。
我们先练习上半身肌肉，因为上半身肌肉相对容易练出来，而且还能让自己上半身看起来更饱满 。


练习上半身肌肉首先用杠铃来锻炼手臂的肌肉，每周都增加一定的重量，然后再去做引体向上，这样能锻炼背阔肌 。


练习完上半身后就可以去练习下半身了，我们每天固定在跑步机上按照自己适宜的强度进行锻炼，不仅能练习腿上肌肉还能练习体能 。


最后就是练习腰腹肌肉，因为腰腹肌肉最难锻炼，因此将这一项放在最后进行练习，一般就是先平板支撑2分钟后立马做30--40个仰卧起坐，这样腰腹肌肉先能很快锻炼出来 。

【刚进健身房应该怎样安排训练计划|男生增肌篇】

• 2022回南天应该开窗还是关窗
• 男朋友|男朋友送的礼物有点贵应不应该接受
• 情侣同居前应该做好哪些准备？
• 男朋友|刚和男朋友确定关系尴尬应该干嘛
• 正能量，应该被提倡吗？
• 地铁|如果在地铁被门夹住应该怎么办
• 我们应该和什么样的人交朋友
• 洗衣机|洗衣机洗完应该盖上还是打开
• 健身房创业计划书范文有没有？
• 理财销售工作计划怎么写？