产后恢复瑜伽怎么做产后瑜伽视频教程

一般生完孩子后会使产妇的腹部肌肉变松弛，而且身形也会变得臃肿，这时就需要产后恢复瑜伽了，所以快来看看产后恢复瑜伽怎么做吧！

侧腰伸展式先盘坐在垫子上，然后一侧的手撑在垫子上，另一侧的手伸直后弯过头顶，并且腰随着手一起弯曲。

竖式先直立站着，然后双手对掌即掌心与掌心相对，再慢慢地抬起一条腿放于另一条腿的膝关节处。

猫伸展式先跪在垫子上，然后上半身慢慢向下放，并且伸直手臂，同时使背部肌肉收紧。

船式先坐在垫子上，然后慢慢地抬起双腿，同时伸直手臂，使手臂能握住膝关节处。

婴儿卷曲式先平躺在垫子上，然后双腿用力提起，同时让自己的额头与膝关节处贴上，可以用双手抱住踝关节处。