瑜伽做为伸展肢体和减肥的一种运动方式 ， 其中骆驼式能促进血液循环并改善身体状态 ， 那么它的动作要领又是什么呢？
首先进行瑜伽前的准备动作 ， 扩展胸部 ， 活动腕关节和踝关节 ， 适当扭动腰部 。

【瑜伽骆驼式动作讲解】

做完准备动作后 ， 就开始进行骆驼式练习 。先跪在垫子上 ， 双腿分开一些不用闭紧 ， 双脚自然的放在双腿后方 。


双手插在腰部 ， 同时吸气 ， 然后使上半身慢慢的向后仰 ， 收紧臀部肌肉 。然后开始呼气 ， 并把双手手心贴于脚心 。


然后头向后仰 ， 是腿部肌肉绷紧 。维持30秒左右可缓慢的起身 ， 先将双手放于腰部再直立上半身 ， 恢复到起始姿势 。

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