在我们很多的健身器材中 ， 哑铃健身是一项不错的锻炼我们身体各个部位不错的方式 ， 我们在平时可以选择这种方式来锻炼下 ， 今天baby华在这为你详细介绍下：哑铃健身计划一周表 。
工具/材料
哑铃
哑铃健身
首先我们要了解下假如我们要使用哑铃来健身 ， 我们要知道的是 ， 一周可以使用哑铃来锻炼几次 ， 小编建议 ， 我们一般一周锻炼3次就好 。我们可以选择一三五 ， 也可以选择二四六 ， 看个人爱好啦 。小编就以二四六为例介绍 。


星期二：主要锻炼手臂 ， 其他部位也可以顺带着训练一下 。
星期四：主要锻炼我们的腿部 ， 其他部位顺带锻炼下 。
星期六：主要锻炼我们的腰部 ， 其他部位顺带训练下 。


部位锻炼
1、针对我们的每一个具体部位的训练 ， 我们要掌握一定的训练方法 ， 不要盲目的去进行训练 。
2、使用哑铃来锻炼我们的具体部位时 ， 我们一定要掌握好一个度 ， 要对自己的能力有个全面的了解 。
3、哑铃对于我们身体的具体部位锻炼都有相应的要求 ， 我们要掌握住 。


哑铃训练注意点
1、我们再使用哑铃训练时 ， 要注意提前热身 。
2、哑铃训练强度由低到高慢慢提高 。
3、哑铃锻炼姿势追求标准 。
4、哑铃锻炼 ， 需要的是我们的坚持、毅力 。
5、及时补充身体营养 。
6、注意休息 。

【哑铃健身计划一周表】

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