别吃宵夜
传统中医认为“胃不和 ， 则寐难安” 。肠胃舒服、和顺 ， 才能保证优质睡眠 。所以 ， 睡前两小时最好不要再吃东西 ， 以免导致胃酸分泌增加 ， 给肠胃带来更多负担 。
如果临睡前感觉特别饿 ， 可以稍微吃一点清淡的饮食 ， 比如吃一片全麦面包 。另外 ， 晚餐不要吃得太饱 ， 七八成饱即可 ， 也不要过烫 ， 宜清淡 ， 小米粥是不错的选择 。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物 ， 也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物 ， 以免造成 肠胃不适 ， 影响睡眠质量 。

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