高三开学第一课班主任讲话稿如何写?( 二 )


在我们同学当中可能有这样一种想法:如果考不上重点大学 , 我这一辈子就完了 。果真是这样吗? 一位高三的孩子曾这样对我说:“每天回到家里 , 父母什么家务也不让我做 , 说只要我学习好就行 , 而且经常陪着学习到很晚 , 如果我考不好 , 就会感到很内疚 , 对不起父母 。”
还有一位孩子 , 他说:“我平时成绩基本上是前几名 , 但我一点也不自信 , 每次考试都紧张 , 要是别人超过我 , 要是成绩滑了怎么办?”
因为经常处于惶恐不安之中 , 于是出现了一些生理症状:经常感到胃不舒服 , 头疼 , 睡眠不好 , 去医院检查也查不出什么毛病 。这已经是考试焦虑的症状 。
在学习和生活中 , 如果你感到压力太大时 , 要学会减压 , 这里教你一些方法: 张弛有度 。在学习和考试中 , 适度紧张和兴奋有利于提高效率 , 但是如果紧张和压力超过一定的限度就是有害的 。就像琴弦 , 如果太松了便无法弹奏乐曲 , 只有适度地紧弦 , 才能奏出美妙的乐曲 , 但是如果一根弦绷得太紧太久了 , 就会失去弹性 , 甚至绷断 。
每个人都可能出现紧张、焦虑等情绪困扰 , 著名电视节目主持人崔永元曾坦言 , 自己由于工作和生活压力等各种原因 , 一度出现精神抑郁 , 经过一段时间的调整之后 , 才有了一个新的开始 。你也要张弛有度 , 学会爱惜自己 。
自我对话 。我到底担心什么?是什么引起我的紧张和担心?可能是父母的期望 , 也可能是自己的失败幻想 , 甚至别人的一句话、一个小情境都可能引起紧张 。把你的感受写出来一一反驳 。
比如:我不想让父母失望 , 他们对我的期望很高 , 我怕他们难过 。辩驳理由:父母可能会很失望很难过 , 但如果自己焦虑不安急出毛病来 , 他们会更担心更难过 。父母希望自己学习好 , 更希望自己健健康康 , 重要的是自己努力了没有 , 而不是结果非要怎样 。
自我开放 。当你感到压力大时 , 主动和老师、朋友、父母沟通 , 聊一聊 , 说一说 , 把紧张的情绪释放出来 。尤其是和父母交流 , 说出你的想法 , 让父母了解你的真实情况 , 理解你的感受 , 对你有一个合理的期待 。
鲁迅先生对孩子的要求仅仅是:自食其力 。要学会寻求帮助 , 别什么事情都一个人在心里闷着 。