做俯卧撑是一种很好的锻炼运动 ， 它不受时间地点的限制 ， 那么怎么才能练习好标准的俯卧撑呢 ， 我来分享一下我的经验 。

【怎么练习标准俯卧撑】

首先 ， 做俯卧撑的时候 ， 你的身体要保证是直的 ， 腿不能弯 ， 上身也要挺直 ， 保证身体成一条直线 。


接着就是俯力先支撑 ， 然后挺胸抬头 ， 身体呈直线 ， 然后开始慢慢下降 。肘关节夹角呈 90 度以后开始慢慢的往上升 ， 知道回到原来的姿势 。


在这个工程中 ， 一定要注意肘部呈90度的时候 ， 胸部的肌肉才能得到锻炼 ， 而每次都做半程 ， 这样是不能练习胸大肌的 。


一开始做标准的俯卧撑的时候可能会很累 ， 但是这样会使你的各个地方的肌肉得到锻炼 ， 多练习练习 ， 就能运作自如了 。

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