铅球怎么扔的远
想要让铅球扔出去的距离更远 , 那么正确的摆放位置就很重要 , 铅球应该放在锁骨那一端的上方和颈部贴紧 , 在出手的时候角度应该保持在35度到45度左右 , 头应该是朝上的 。
在拿铅球的时候五个手指自然的分开 , 然后放在无名指中指食指的指根地方 , 小拇指以及拇指应该要放在球的两边 , 扔铅球在出手的那一刻应该出现顶肘的动作 , 还应该注意抬走 , 不要放下来扔铅球 。
【铅球怎么扔的远】
扔铅球并不只关注上身的力量练习 , 全身都应该要好好的锻炼 , 特别是腰部腹部的力量很重要 , 可以进行杠铃器械的锻炼 , 还可以做一些跪 , 跳 , 起 , 俯 , 卧 , 撑等动作 。
做好准备活动也很重要 , 避免出现运动损伤 , 想要把铅球扔得更远要注意发力的顺序 , 应该是从脚到手 , 然后全身进行发力 , 并不是只靠手臂方面的力量 , 在扔出球的一瞬间 , 中指和食指应该用力的拨球 , 角度要大一些 , 出球以后一定要有高度 , 速度要快 , 这样才能扔得更远 。
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