水果|2020年高热量水果排行榜 |高热量水果|高热量|「问人人知识网」

要说集万千宠爱于一身的食物是什么，水果肯定榜上有名。水果不仅酸甜爽口，还可以补充各种营养素、用来减肥瘦身。
尤其是在夏天，很多人都认为——水果多吃也没关系，反正吃了又不容易长胖。但事实上，有些水果分分钟比主食的热量、糖分高。
高热量水果：饱腹感强，小心发胖
龙眼热量=60kcal
性热助火，长痤疮、月经量多的人忌食；龙眼干的热量更高。
荔枝热量=70kcal
高糖高热量，多吃易上火，不想发胖得少吃。
香蕉热量=89kcal
早上吃香蕉不会发胖，可以用来减肥，但含糖量不低。
菠萝蜜热量=105kcal
热量比不上榴莲，但也是高热量水果中的佼佼者。
榴莲热量=147kcal
【水果|2020年高热量水果排行榜】含多种维生素和矿物质，可补充能量，适合体质虚弱者。
牛油果热量=160kcal
能提供优质脂肪酸；热量虽高，但减肥吃可增加饱腹感。
椰子热量=231kcal
椰肉含大量脂肪和蛋白质，可用来煲汤，营养丰富，能增强人体免疫力。
小贴士：高热量的水果并非不适合减肥，如牛油果、香蕉等；综合高热量水果的其他成分来分析，并适当食用，对减肥还是有帮助的。