红薯(含量29.5g/100g)【高碳食物|十大高碳水食物 碳水化合物食物排名】红薯又称番薯、地瓜，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品 。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，钙18mg，铁0.4g 。这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用 。因为其所含脂肪量奇少，也是非常适合减肥的食物 。
香蕉(含量22.00/100g)香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食 。作为水果来说它的含糖量算较高的，其所含碳水化合物也不低，每一百克香蕉就有22g碳水化合物 。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素，不仅能增强身体抵抗力，还能平稳血清素和褪黑素，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用 。

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