伤肾|伤肾行为排行榜前十名 对伤肾最不好的十大行为
第1名熬夜
没错,第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜伤肝,熬夜也会伤肾 。足够睡眠的人才有精气,熬夜就会损伤肾精,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点,但现代人很难做到 。
第2名滥用药物
【伤肾|伤肾行为排行榜前十名 对伤肾最不好的十大行为】有些药物对肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大,如布洛芬 。有明确冠心病和脑血管病风险人群,吃阿司匹林是非常必要的,但要注意用量,每天100毫克足够,不要私自增加用量 。需要长期服用阿司匹林的人,要定期检测尿常规、血肌酐 。
第3名偏方、保健品
在中国台湾,尤其是台南地区,慢性肾病发病率很高,可能和当地人爱吃偏方、保健药有关 。一些所谓“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担 。
第4名过度劳累
首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状 。其次是劳神,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想得过多也属此例 。用脑过度,脑为髓之海,而肾主骨生髓,累了脑就容易伤肾 。
第5名性生活过多
人说酒色伤身,常饮酒过度性生活,都是肾的杀手 。
第6名剧烈运动
工作忙碌长期不运动,突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭 。
第7名涮肉吃多了
冬天,人们都喜欢吃火锅,但涮肉吃多了也会伤肾 。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物,而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高,这些都会造成脾胃负担过重,也会加重肾脏负担 。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多,时间长了,再好的肾脏都会累 。其实,平时吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担 。
第8名海鲜就啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒 。海鲜富含矿物质锌,锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢,被称为壮阳的美味 。不过如果边吃海鲜边喝啤酒,这种吃法也会伤及肾脏 。海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症 。
第9名常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高 。体内经常含有较高浓度咖啡因,会对肾脏带来巨大负担 。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石 。
第10名心情烦躁
现代人的工作、生活压力都很大,“我很烦”也就成了很多人的口头禅 。说在嘴里,急在心上 。中医认为,人之所以会烦躁,是因为体内有多余的火 。火一大,这些邪火就容易伤了我们身体的水液,人体水液是饮食中摄取的精华,由肾收藏,所以,最终会伤精伤肾 。
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