最健康的作息时间表。
健康的作息时间 , 才不会让自己的生物钟紊乱 , 才会让自己的身体健康 。
7:30起床是最佳时刻 , 起床之后一杯水 , 水是万物之源 , 水是身体内万千化学反应所需要的必要物质 。水可以补充晚上的缺水状态 。
7:30-8:30洗漱 , 吃早餐 。在早餐之前洗漱 。在早餐之前洗漱可以防止牙齿的腐蚀 。早餐必须吃 , 它可以帮你维持血糖水平的稳定 。
8:30-9:00此段时间应避免运动 。此时 , 人的免疫系统功能最弱 , 不宜运动 。
9:00-10:30此时脑部最清醒 , 思路清晰 。最佳的工作、学习时刻 。
10:30此时的你离开工作区 , 让眼睛休息一下 。闭一会眼睛 , 或看下远方 。
11:00 吃点水果 , 这是一种解决身体血糖下降的法子 。
12:00-13:00吃一顿丰盛的午餐 。午餐加入豆类食品 , 对身体极好 。
14:00-15:00午休一段时间 , 会使你下午的精力更充沛 , 工作的效率更高 。
【最健康的作息时间表。】
17:00-19:00 , 此段时间可以健身锻炼 。![最健康的作息时间表。](http://www.2312333.com/uploads/201912/hbatdjjsmhj.png)
19:30晚餐时间 。记住不应吃的太饱 。
20:00休闲时间 , 看些报纸杂志 , 电视剧或学习心强的话看些专业书籍 。
![最健康的作息时间表。](http://www.2312333.com/uploads/201912/nfzll244vd0.png)
22:00-23:00洗个热水澡 , 睡个好觉 。
![最健康的作息时间表。](http://www.2312333.com/uploads/201912/an2lpd2wd0x.png)
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