我有社交恐惧该怎么办社交恐惧

现代是一个精神疾病高发的时代。很多人包括小编本人，都有社交恐惧症。社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。这给生活和工作带来了极大的阻力。那么该如何解决这个问题呢？
工具/原料培养自信心，接纳自己

社交恐惧症在某种程度上是自卑的表现。要培养自己的自信心，挖掘自己的长处，增强信心勇气，面对恐惧不退缩，相信自己

宣泄情绪
要学会合理宣泄社交恐惧带来的压力和负面情绪。如果都积压在心里，情况会越来越严重。自己写日记倾诉，去KTV大声唱歌，听激烈的摇滚乐，剧烈运动等都可以宣泄情绪。

找容易相处的人交往
找心地善良，与人友善的人来相处，他们比较懂得如何尊重一个人，我们可以从他们身上学习如何与人相处，进而建立起我们的社交自信。

学会放松缓解压力
将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

坚持自我不刻意迎合
不要因为自己不好与人接触就刻意迎合别人，这样会让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。