立秋|2021立秋是在几伏里面( 二 ) _三伏

温馨提示：注意睡眠时间。睡眠过多也会使人感到困倦无力。
2、多喝水秋天的天气干燥，常有味觉。每天喝5-6大杯开水，可以满足人体一整天对水的需求。最好喝绿茶。提神的效果远比咖啡好。
3、清淡饮食秋天适宜多吃清淡可口的饭菜，这样可以让人心情愉快，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸，让人更加困倦。特别是不要吃辛辣的食物，以防止生气。此外，暴饮暴食还会给胃造成负担，导致嗜睡。
4、补充碱性食物多吃碱性食物可以中和体内乳酸，驱除疲劳，如蔬菜（芹菜、油麦、萝卜流苏、紫甘蓝、花椰菜、卷心菜等）和水果、细菌、藻类、牛奶等。此外，还可以多吃鱼，补充脂肪酸、湿度，补充维生素B1、B6、B12等，这样可以消除慢性疲劳综合征。
5、积极健身参加一些健身活动可以让身体在运动中兴奋起来，振作起来，这对克服秋季疲劳也有好处。运动前做好充分准备，运动后及时擦汗，并适当运动，否则过度运动会使身体更加疲劳。
6、增加感官刺激增加感官刺激对预防嗜睡有一定作用。比如，用冷水洗脸可以改善神经系统的兴奋感，消除秋季疲劳。良好的视觉刺激也有助于消除秋困。走出房间，仰望湖面、海滨和山顶。即使在室内，你也可以添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和鲜花，给人一种愉悦的感觉。