冷|2021年冷的早还是晚( 二 ) _2021

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冬季如何保健养生
1.多吃滋阴补津的食物，并注意清淡虽然入冬已经有一段时间了，但真正的冬季气候才刚刚开始。此时，要注意饮食清淡，少吃或不吃太油腻的食物。你可以多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果、红薯等，有助于排除体内储存的代谢物。淡水的食物包括：白果、洋葱、芥末、梨等，冬季，当天气本身寒冷时，应避免食用凉性食物。避免肺损伤和导致疾病。注意胃的温暖。
2.保暖这个季节很冷，保暖是养生的第一要务。当然，如何穿衣服也很重要。毕竟基本上有供暖，而且室内外温差比较大，所以穿衣要有原则。建议在服装上多注意“厚内多层”的方法。
3.早起据说冬天是万物封闭的季节，人类也是如此。按照自然规律变化是必要的。因此，冬季应适当减少运动量，避免扰阳气、损阴精。尤其对老年人来说，由于体内阳气不是很充足，所以多睡觉，更有利于阳气的潜能和阴精的积聚。但要注意多睡的程度，一般与其他季节相比，多睡1-2小时就足够了。但天气寒冷又容易干燥，所以要多注意保湿。最适宜的湿度应保持在50%-60%的范围内，可用加湿器等工具达到湿度。
4.适当移动冬季应选择一些小幅度的运动，每周1-2次，每次30-40分钟。建议老年人散步和打太极拳。如果天气太冷，避免因病冻死，也可以原地慢跑，在室内快走。但运动后要注意及时擦干汗水，换上被汗水打湿的衣服，但不能在天气炎热时减少衣服的用量。
5.预防疾病，特别是避免感冒在这个季节，最容易发生感冒、咽干痛、咳嗽、哮喘等疾病。所有的呼吸道疾病，所以要重点保护呼吸道。除了保持一些好习惯外，还要注意室内湿度，经常开窗通风，因为冬季室内空气污染远比室外严重。为了防止病毒和细菌滋生，最好定期消毒，并采取良好的卫生措施。