冬天|今年冬天有多冷2021( 二 ) _冷

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冬天很冷怎么办
1.早起，适当运动现在许多人喜欢在新的星期天休息时睡懒觉。他们想睡三天三夜。但事实上，如果你能在周末或节假日早起，在太阳升起时锻炼身体，这有助于改善你身体的阳气。不仅可以解决四肢寒冷的问题，而且身体的各种脏腑功能，如血液流动、脾胃运输，都可以发挥更好的作用。
2.正确的足部浸泡脚底是人体血气循环的末端。如果血气不足，抵抗力就会不足，感冒很容易乘机入侵。热水泡脚只会带来温暖的力量，可以促进血液循环，驱除寒冷。然而，泡脚并不是简单地洗脚，而是用一个更高的木桶在离膝盖不远的地方泡脚，因为人体的许多重要穴位都在这一部分。泡脚就是同时疏通这些经络。
3.适当补充营养素适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C能改善血液循环，维生素B能促进新陈代谢，铁和锌能改善贫血，提高代谢率。每天或每两天服用一种复合营养素也是有帮助的。一定要在餐后服用，以确保吸收率。
4.注意饮食【冬天|今年冬天有多冷2021】怕冷的人也应该加强饮食调理，提高他们的抗寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、香肠、辣椒、生姜、芫荽、洋葱、胡椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食物属于“温热食物”，可促进身体产生更多热量。日本医学专家认为，为了使人强壮，抵御严寒，最好多吃胡萝卜、山药、土豆、生姜等根茎类和去皮类蔬菜，与肉炖在一起，汤吃，这样可以改善体质。