奇亚籽|奇亚籽吃前要不要清洗 _清洗

奇亚籽可以说是最近几年的网红食物，热量低，富含膳食纤维，营养丰富等等，让不少减肥人士特别喜爱。奇亚籽的颗粒比较小，所以适合放在饮料、甜品中食用，好喝又健康。那么奇亚籽吃的时候需不需要清洗呢？要怎么清洗呢？

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奇亚籽吃前要不要清洗
可以洗也可以不洗，直接吃。但如果是用来料理，还是需要把奇亚籽泡在水里膨胀一下。奇亚籽表面非常光滑，不易被细菌和灰尘污染，所以即使不清洗也可以食用；但如果介意不洗就吃奇亚籽，可以仔细清洗。

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奇亚籽如何清洗
一般来说，正规厂家的奇亚籽在出厂时已经经过消毒杀菌，可以不清洗。如果想清洗的话要注意，奇亚籽颗粒比较小，我们可以参考芝麻的清洗方法。将纱布平放在桌子上，将要清洗的亚麻籽放在纱布中间。将纱布角对角地打结以形成包裹。将包好的纱布在水中揉搓清洗。取出纱布包，放入流水冲洗干净，拧干水分。再打开用纱布包裹的四个角，将洗过的亚麻籽放在纸巾上晾干。

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奇亚籽的功效
①预防便秘，减肥。有效促进肠胃蠕动，预防便秘。减少热量摄入，燃烧脂肪。
【奇亚籽|奇亚籽吃前要不要清洗】②预防肠道疾病，缓解便秘，预防痔疮。缩短致癌物与肠壁接触时间，预防结肠癌和直肠癌。
③降低血脂，降低胆固醇，预防冠心病。
④改善糖尿病症状，降低葡萄糖吸收率，控制餐后代谢，减少胰岛素需要量。
⑤消化系统疾病，排毒，美容，肝脏和身体。形成保护膜，吸收重金属和有害物质。