年底压力过大？教你正确减压！压力过大减压「问人人知识网」

圣诞节、元旦、春节……
年底的节日一个接着一个
年底总结、业绩汇报、奖金冲刺……
事情一件又一件，时间根本不够用
你是不是觉得压力山大，
根本喘不过气来？
长时间难以缓解的精神压力
可能导致身体一系列问题
脱发、失眠、易怒、焦虑、胃炎……

甚至出现莫名的肌肉抽搐与疼痛
送你几招“年关减压法”
运动是最好的减压阀
越到年底，越不能因为忙碌而忽略运动。运动能够提高人体血清素的水平，同时消除疲劳，增强人体抗压能力。
而且，人在运动时会强迫自己专注于体能，暂时从工作压力的紧绷情境中跳出来，精神得到放松。

与家人朋友“分享”压力
当出现负面情绪时，不要总是一个人扛，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。多陪家人聊聊天，抛开工作中的烦恼，重拾快乐！

降低欲望是根本
要想从根本上消除年底压力，关键在于降低物质欲望和对自己的要求。不要总和别人攀比，减少欲望才能真正减压。
每个人都要愉悦地接纳自己，相信自己会变得越来越好。到年底时，不妨许个新年愿望，可以缓解年终焦虑，让人对未来更加乐观。

吃出好心情
疲劳与心理压力会增加细胞氧化，花椰菜、地瓜叶等深绿色蔬菜抗氧化能力都很强。
如果熬夜加班，应适时补充B族维生素、钙、镁等，平常生活中多吃柑橘类水果、乳制品、杂粮面包等食品，当然，还有东方素养也是必备。