【丁大卫 实话实说|可能是肿不是胖，这个方法让你轻松减腰围】

丁大卫 实话实说（百思特网可能是肿不是胖，这个方法让你轻松减腰围）
生活中不少人会出现将军肚的现象，将军肚有可能是水肿的原因，平时不爱运动容易导致将军肚的产生，经常喝啤酒也容易导致将军肚产生，最好采用有氧运动的方式来帮助瘦身，下面我们具体来了解什么方法能轻松减腰围？


肚子大有可能是肿引起的，而不是身体肥胖，可以通过有氧运动减腰围 。运动分为有氧和无氧两种 。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线条，总体上不如有氧运动 。所以，想减腰围的人最好选择有氧运动 。
合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则 。一：每天喝一袋牛奶 。二：250克至350 克碳水化合物，相百思特网当于六两至八两的主食 。三：三份高蛋白 。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆 。
研究显示，每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管“加压” 。每周碳酸饮料摄入应不超3罐(355毫升) 。到办公室后，先喝一杯至少250毫升的水 。11:00，喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪 。12:50，用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能 。15:00，喝一杯水提神醒脑 。
以上这几种方法可以轻松减腰围，平时要注意多锻炼严格限制糖分的摄入百思特网，不要吃脂肪高的食物，否则很容易导致腰围过粗，也会影响人体健康，更容易诱发各种内脏疾病，也会增加心血管疾病的发病率，最好不要喝碳酸饮料 。

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