五、改善了身体与健康 。以前较明显的症状是体寒畏冷 ， 肠胃纳差 ， 自从跟随邵老师练习握拳翘指、浑圆桩等功法以来 ， 症状得到明显改善 ， “脾胃乃后天之本” ， 脾胃功能得到改善 ， 身体各部位功能也会得到相应的改善 。
六、参悟了佛性与禅性 。以前虽也看过一些佛学、禅学之类的书 ， 但也只是看看热闹和皮毛 ， 只见树木不见森林 。听邵老师讲佛学、禅学、人性 ， 有种悦我大悟 ， 原来如此之感 ， 同时增加了自己对这方面知识的兴趣 ， 希望以后有机会能多学习 ， 多参悟 ， 提高自身心性与感悟 。
七、提升了修养和品性 。瑜伽体位的练习并不只是肢体动作到位 ， 还需要配合吟唱、冥想、修行、心境、功法等等一系列的东西 。因此 ， 要真正练好瑜伽 ， 必须要提升自身的综合修养与品性 ， 才能悟透其中内涵 。
八、增添了信心和决心 。以前看别人做瑜伽体位 ， 觉得都是高难度动作 ， 自己肯定不行 ， 觉得瑜伽是神秘的东西 ， 但自从跟随邵老师以科学的方法练习瑜伽以来 ， 发现并非如此 ， 虽我现在有些动作还不到位 ， 身体的柔韧度、力度等还很欠缺 ， 但相信只要坚持不懈的练习 ， 会有一天能达到自己心目中的标准 ， 成为别人羡慕的对象 。也许“世上本无不可为之事” 。
以上心得体会只是这短短的二十几天里的一些感悟 ， 不够成熟和深切 ， 希望随着时间的推移和练习的深入 ， 能有更深更好的体会与感想 。上述感悟都还只是开始 ， 希望以此为契机 ， 鼓励自己坚持下去 ， 不要放弃 ， 也像邵老师那样 ， 在练就自身的同时 ， 给更多的人带去福祈 。
并、发自内心、衷心的感谢邵老师 ， 感谢您在这短短的时日里所带给我的一笔金不可换的人生财富 。

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