适当锻炼可以改善神经系统对肠胃系统的调节，增强腹肌和胃肠蠕动，缓解便秘。
可以做做体操，如站立位，做原地高抬腿步行，深蹲起立、踢腿、转体运动等；仰卧位，做曲腿运动、举腿运动或踏自行车运动，仰卧起坐 。
还可以做提肛运动，具体做法是收放肛门，即排便时的一收一放动作，每次可做50~100个，每日2~3次，能锻炼提肛肌的收缩力 。
在时间允许的情况下，也可以进行游泳、慢跑、登山等有氧运动 。




治疗便秘，需要循序渐进，掌握了正确的治疗方法，才会事半功倍，在使用对症药物之余，饮食习惯、生活习惯的改变也尤为重要 。

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