第三名：猪肝猪肝是我爸非常喜欢吃的一种食材，每次猪肝烧干锅，就可以一人也能够喝上个大半杯 。猪的肝脏有着非常丰富的维生素A，维生素a与人体的眼睛密切相关，维生素a可以很有效地治疗夜盲症，并且缓解眼部疲劳，帮助眼睛休息 。所以吃猪肝对眼睛很有好处，可以起到一定的保护作用 。




第二名：菠菜菠菜对我们的第一印象就是补血补铁，其实这种绿色蔬菜，也是眼睛非常有益的，菠菜含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助 。
除此之外，它还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视 。




第一名：胡萝卜第一名当之无愧的当然就是胡萝卜啦，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的主要来源，经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，预防夜盲症、干眼病等 。

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