火龙果减肥法|怎么吃火龙果才能减肥
火龙果减肥法(怎么吃火龙果才能减肥)
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一、火龙果怎样吃减肥
1.火龙果西米捞
材料:火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量 。
做法:
(1)牛奶加入白砂糖煮沸,待牛奶冷却之后,加入沥干百思特网水分的熟西米露搅拌均匀;
(2)火龙果对半切开,把果肉挖出来,留一半火龙果皮取代小碗,芒果去皮切丁;
(3)将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀,用勺子舀到火龙果皮中,放入冰箱冰镇,要吃时取出即可 。
2.水果小汤圆
材料:小汤圆若干、少许猕猴桃、火龙果、草莓 。
做法:
(1)将水果切小丁,烧开一锅水,下入小汤圆,待汤圆浮在水面,即可;
(2)将煮好的小汤圆盛入碗中,适当的放入些煮汤圆的热汤,将水果撒在上面,拌匀即可 。
3.火龙果糯米糕
材料:火龙果、乌梅、青瓜块、糯米糕、蜂蜜 。
做法:将火龙果去皮切块,乌梅去核,青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中,加入适量蜂蜜调味即可 。不仅开胃消食、营养丰富,而且减肥效果非常好 。
4.火龙果沙拉
材料:火龙果180克,百思特网柠檬沙拉酱25克、橙汁50克 。
做法:
(1)将火龙果去皮起肉,切成丁,盛入容器内待用;
(2)把橙汁淋入火龙果四周;
(3)最后浇上柠檬沙拉酱,即可食用 。
5.火龙果虾仁
材料百思特网:虾仁100克,火龙果200克、杨桃,香芹,盐适量 。
做法:将火龙果挖心备用,虾仁加盐腌一会,坐锅点火倒油,放入虾仁煸炒,放入火龙果、杨桃翻炒,加盐炒熟即可,撒上香芹即可 。顺气健胃,减肥,降低血糖,降压润肠,预防大肠癌 。
6.火龙果甜汤
原料:火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量 。
做法:
(1)银耳及木耳用清水浸软后洗干净;
(2)火龙果取果肉切粒,留果壳待用;
(3)雪梨去皮去核后切成粒;
(4)将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时;
(5)将炖好的甜品放入火龙果壳中 。
二、清晨是减肥的最佳时间
想瘦身的女生可以试着早起去晒太阳哦 。早起晒太阳有助于减肥,每天早晨如能感受阳光的照耀,会和食欲下降、减少热量摄入相关,从而暗示也许早睡早起有助于减肥 。
研究者分析,通过改变昼夜节律会让人获得更好的睡眠,同时,早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢有帮助 。它也很好地说明了夏天人们体重会减轻的原因,就是能较早地接触到更多的阳光照射 。
Tips:可在早上8点至中午之间接受20-30分钟的阳光照射 。如果无法外出,也要在靠近窗户的位置工作,或是确保工作环境的照明条件充足 。
早起要循序渐进,每天提前几分钟起床比突然提前一个小时起床更容易做到 。
首先,比平时起床的时间提前15至30分钟起床,坚持一个星期,适应后再早起15至30分钟,直到调整到最佳的起床时间 。
可以把闹钟放远点,这样为了去关掉它,就必须强迫自己起身 。
起身后最好穿好衣服或者披上睡衣离开卧室 。
前一天晚上做好早起准备,想好起床后都要做些什么,也能迅速培养早起的习惯 。例如将提前将衣服叠好放在床头,方便直接穿上,让所有的事情都计划好,起床就能一气呵成 。
最后如果怕自己意志力不足,可以呼朋引伴来早起,相互督促,就容易坚持多了 。还可以安排自己每天为家人做早餐,每天起床有想要做的事情,早起也就不是那么难了 。
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