助眠精油|香薰精油真的能改善睡眠?( 二 )


应该尽量选择质量有保证 , 功效明确的精油产品 。
在使用精油类产品时 , 还要特别注意量的多少 , 专家建议必须是低剂量的使用 , 如果一次性使用过多或使用方法不当 , 还很容易出现副作用 。
特别是有过敏体质的、或有呼吸道疾病、高血压等人群 , 一定要谨慎使用香薰精油 。
助眠精油|香薰精油真的能改善睡眠?



芳香疗法并非人人适用 , 睡眠温度同样重要号称“失眠救星”的精油 , 也并不是万能的 。
通过芳香疗法的确可以减轻失眠症状、提升睡眠品质 。
但主要还是针对因紧张、焦虑或压力过大导致的失眠 , 对其他症状的失眠并没有明显的效果 。
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其实 , 使用香薰精油的目的 , 就是为了营造一个舒缓放松的睡眠环境 。
想要睡得好 , 并不一定要通过刺激我们嗅觉的方式 , 适宜的环境温度 , 也会对睡眠质量产生显著的影响 。
科学研究表明 , 最佳的夜间睡眠环境温度在18℃左右 , 这与身体内部的温度调节有关 。
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人体内部的温度 , 在一天内会随着昼夜变化发生微妙的变化 。
上床睡觉时 , 身体温度从一开始的时候 , 是散发着温暖 , 体温升高 , 然后持续降温 , 直到黎明时分达到一天中的体温最低点 。
身体的持续降温是通过扩张皮肤血管来实现 , 在夜晚体温下降之时手脚会发热 , 这是身体的热量正在往外散发 。
如果睡眠百思特网的环境温度太高或太低 , 会影响睡觉时人体温度的下降 , 并导致睡眠中断 。
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所以 , 在睡觉前可以适当地调节一下房间的温度 , 不要过高或过低 , 让自己保持在一个较为舒适的环境中 , 才更有利于改善我们的失眠状况 。