女性增肥|女性增肥小秘方
女性增肥(女性增肥小秘方)
女性增肥比男性困难一些,因为大部分女性不怎么锻炼,加上食量有限 。下面我们介绍几个女性健康饮食搭配增肥的小秘方,赶紧用起来吧!
1、拔丝香蕉
材料:香蕉,鸡蛋,面粉,砂糖,纯麦芽,油,淀粉 。
【女性增肥|女性增肥小秘方】
做法:(1)先把香蕉剥去外皮,切成小段或滚刀快,滚上一层面粉,放入用鸡蛋清加淀粉和成的稠糊中,把香蕉块段上浆拌匀,待用 。
(2)把油锅烧热,油温不宜很高,烧至四五成热时,把拌好糊的香蕉块、段逐个放入油锅中炸,炸成金黄色时捞出 。
(3)油锅内放入白糖(白糖与油的用量比例为1:50克白糖用15克油),油温不要太高,用勺把溶化的糖慢慢搅动 。
(4)熬至糖浆呈浅黄色、能抽出糖丝时,即把炸好的香蕉块、段放入糖浆中,离火,快速翻动,使糖浆均匀地裹于香蕉炸料上,便可装盘,放上红绿瓜丝食用 。
2、冲服鸡蛋
鸡蛋二只,打在碗内加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用百思特网,每日一次,早晨空腹服下 。
3、饭后来杯番百思特网茄汁
饭后喝一杯蕃茄汁,也能产生异想不到的效果 。蕃茄含有其它所没有的酵素,它的维A、维B及维C的含量虽不及柑橘,但无论胃肠多衰弱的人,喝了蕃茄汁都也不致于拉肚子,尤其是对难以消化、吸收的和蛋白,蕃茄汁都能将它们改变为容易吸收的形态 。女性长期食用还可以美容祛斑防晒哦 。
周1-周5的增肥食谱
早餐:豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个
点心:香蕉1根,饿了吃巧克力
茶水:中药黄芪+白术
中饭:食堂+1个中样面包
点心:苹果1个+其它水果1个,饿了再吃巧克力
晚饭百思特网:正常吃吃喝喝
夜宵:牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣
周6-周7的增肥食谱
早餐:酸奶+面包1个
茶水:玫瑰花茶
水果:木瓜
中饭:正常吃吃喝喝
瘦人特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,想要长肉就得提供原料,并且真正吸收,才能达到增肥目的,健康增重 。
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