关节炎吃什么好?|关节炎应多吃7类食物

关节炎吃什么好?(关节炎应多吃7类食物)
在我们的日常生活当中,中老年人患关节炎的病例是相当多的,而且有些人长期忍受关节痛的困扰,行走起来都不方便 。在中医治疗方面,对于关节炎症状的缓解可以通过合理的食疗方法 。那么关节炎的人吃什么好呢?专家建议,关节炎应多吃7类食物,能帮助止痛消肿!请朋友们及时收藏起来吧 。
关节炎吃什么好?|关节炎应多吃7类食物

1、多吃含类黄酮的食物
生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力,减缓发炎的反应,加速关节伤害的复原 。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如樱桃、李子)、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类 。
2、多吃抗氧化剂的食物
身体里有过多的自由基,会侵袭或摧毁关节组织 。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成;使用抗氧化剂,能够对抗自由基,减轻关节炎 。可以多吃富含抗氧化剂的食物,像维生素a和类胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、维生素c(橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、维生素e(麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类) 。
3、补充钙质
成人每天的钙质摄取量应达600毫克,其中,牛奶是最好的钙质来源,成人1天应喝1-2杯牛奶(1杯为240毫升),也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等 。此外,豆类、豆制品和深色蔬菜,也含有钙质 。
4、多吃富含omega-3脂肪酸的食物
关节炎是一种发炎反应,而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首,部分来自动物油的脂肪酸,是前列腺素的先驱物,会加重发炎反应,所以烹饪食物时,应避免使用动物油 。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生,进而减轻关节发炎 。
总之,专家表示,关节炎对年轻人来说危害非常的大,要注意在饮食上预防关节炎,摆脱关节炎的困扰 。
5、.绿茶类食物
绿茶是对人体十分有益的饮品 。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂—茶多酚,可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适百思特网 。
6.香蕉
香蕉是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品 。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源 。
7、植物油--类风湿关节炎,骨关节炎
橄榄油含有对心脏健康有益的多酚物质,其性质类似于非甾体抗炎药 。此外,对于健康有益的植物油还有很多,牛油果和红花油具有降低胆固醇百思特网的特性,而核桃油中Omega-3脂肪酸的含量则是橄榄油的10倍 。
听完了以上的专家建议,广大关节炎患者真得很受益,因为关节炎给人们带来的身体痛苦真得百思特网无法表达 。为了今后更好地应对关节炎疾病,改善身体健康状况,希望关节炎的人应多吃以上7类食物 。从一日三餐做起,饮食应注意,这样的话才能帮助止痛消肿 。

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