失眠要吃什么？（失眠吃什么好？）
生活压力越来越大 ， 生活的节奏也是越来越快 ， 很多人面临着失眠 ， 或者是即将面临失眠这种问题 ， 对于这个问题我们不是一例 ， 安眠药就能够解决的 ， 更重要的是从生活的各个方面去进行细微的调整 ， 让自己变得不失眠 ， 让自己的生活变得更加健康 。
现代生活节奏急促 ， 人们压力非常百思特网大 。根据世界卫生组织的数据显示 ， 全球有27%的成年人有失眠问题 。想改善睡眠问题 ， 除了求医之外亦可以从日常饮食中着手 ， 以下16种食物都能有效踢走失眠 ， 不过功效因人而异 ， 但看一下也无妨啊!

1. 难以入睡型
患者上床后需要用30分钟或以上时间才能入睡 。患者通常容易焦虑、坐立不安 ， 不能控制自己去想起床后要遇到的难题 ， 例如工作和学业 。
2. 不能持续沉睡型
患者无法进入深层睡眠状态 ， 时睡时醒 。
3. 睡醒后自觉不能恢复型
患者起床后自觉不能恢复精神 ， 就好像没有睡过似的 。
4. 过早觉醒型
患者通常在预计起床的时间早一至两小时便醒来 ， 患者会感到情绪低落、焦虑和易怒 。
牛奶
牛奶里的钙和乳酸能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢 ， 使人产生困意 。牛奶中还含有色氨酸 ， 能促进睡眠 。
龙眼百思特网
龙眼有补血益心作用 ， 对健忘、失眠及经常发梦等非常有效 。
黄花菜
黄花菜具有镇定神经的功效 ， 每日三餐坚持喝黄花菜汤有助改善失眠 ， 不过哮喘病者和肠胃不适者忌食 。

【失眠要吃什么？|失眠吃什么好？】

车厘子
车厘子含丰富褪黑激素 ， 睡前1-2小时喝一杯大约220ml的车厘子汁可改善长期失眠问题 。
葵瓜子
葵瓜子含有丰富维生素 ， 有安定情绪、治疗失眠和增强记忆力等作用 ， 对皮肤和大脑都有相当益处 。
通过上面的介百思特网绍 ， 我们发现在日常生活中多吃一些以上那些食物 ， 对于帮助休息是非常有帮助的 ， 比如说多吃一些 ， 葵花籽 ， 它除了可以增强记忆之外 ， 对于大脑和皮肤都有很好的保养作用 ， 另外对于车厘子这样的一种食品 ， 如果多吃一些的话 ， 可以从根本上改善长期失眠的问题 。