脑龄测试|大脑年龄测试题( 二 )

1、合理规划自己的生活
当人长期处于高压的状态下，就极容易使人出现问题。因为长期过多的压力会导致大脑神经调节出现紊乱，从而释放过多皮质醇和压力激素，最终导致人出现早衰、注意力和记忆力下降的情况。
因此，在生活和工作上要学会合理的规划，百思特网比如每天给自己一点放松的时间，适当午休、散散步又或者每天深呼吸一会。这样一来不仅让身体放松还保证大脑健康。

2、培养自己的爱好
人终日无所事事是特别影响大脑健康发展的。据临床研究证明，没有爱好的人往往比有爱好的人更加容易抑郁。而很多老年人在退休后，每天都不知道要干什么，于是生活变得无趣、度日如年，一但受刺激后更容易患有抑郁，甚至患有老年痴呆。
因此建议大家平时要培养爱好，比如慢跑、养花、遛狗、散步、下棋、参加集体活动等。
3、多与人交流
交流是一种时刻让大脑运作的方法，因为交流会使得大脑语言中枢兴奋、血液循环加快，这有助于人体大脑健康的发展。如果平时遇到糟糕或不愉快的是，就可以找朋友情绪，尽可能地释放自己不良的情绪。
此外，平时也可以多参与一些社交活动，比如家庭聚会、朋友聚餐等。

4、每天坚持锻炼
俗话说，运动是生命之本。每天坚持适当的运动不仅有助于增强人体免疫力还有助于活动大脑，促进大脑血液循环。平时可以适当抽出点时间来进行运动锻炼，比如慢跑、游泳、耍太极、瑜伽等。要注意的是，每次锻炼时间保持在20-30分钟，一周进行2-3次即可。