要养成每天早晨定时拉大便的好习惯 ， 每天早晨醒来后空腹喝一杯水 ， 能刺激胃肠道蠕动 ， 多参加体育锻炼 ， 比如做操或者跑步等来促进胃肠道蠕动 。若出现了顽固性的便秘应该及时去医院治疗 ， 不能长时间依赖于灌肠或者泻药 ， 不然会会乱胃肠道功能 ， 甚至会加重痔疮 。

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