简单来说，就是孩子什么都吃，且量要够 。
种类应包括谷类、鱼禽畜肉类、蛋类、奶类或豆类及其制品以及新鲜水果蔬菜 。
烹调方式上宜采用蒸、煮、炖等方式，少用油炸、烤、煎的方式，尽可能保持食物的原汁原味，口味以清淡为主，不宜过咸、辛辣和油腻 。
午餐和晚餐分别占全体总能量30%-40%和30%-35% 。


虽然孩子的身高很重要，但父母们也不要太焦虑啦 。孩子高不高，别总跟别人家娃比，咱就根据身高标准图来判断 。
总之，白天晒晒太阳多运动，饮食均衡别吃太饱，晚上好好睡，就对了！
另外，请给孩子定时两个月量一次身高 。一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，家长就要注意可能是生长激素分泌减少引起的矮小，建议及时咨询专科医生，避免错过最佳干预时间 。

【儿童身高体重对照表|2020年儿童标准身高体重表】

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