戒烟保证书怎么写?

(l)两餐之间喝6-8杯水 , 促使尼古丁排出体外 。
(2)每天洗温水浴 , 忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息 , 生活要有规律 。
(4)饭后到户外散步 , 做深呼吸15—30分钟 。
(5)不可喝刺激性饮料 , 改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。
(7)可吃多种维生素B群 , 能安定神经除掉尼古丁
医师指出 , 过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口 , 穿干净没烟味的衣服 。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 。
【戒烟保证书怎么写?】(4)避免到酒吧和参加宴会 , 避免与烟瘾很重的人在一起 。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯 。
戒烟保证书
各位亲朋好友:
众所周知 , 吸烟会对人体健康构成极大危害 。吸烟与肺癌、慢性支气管炎心血管疾病等神经系统疾病关系密切 。研究显示 , 吸烟者比普通人患上心脏病的机会高两至三倍 。被迫吸入二手烟更会增加患上肺癌、心脏病、中风等致使疾病的机会 。全球每年有400万人命丧于吸烟 。
虑到周边环境以及二手烟对他人的危害 , 戒烟者XXX、XX、XXX经商议 , 特设下列相关约定:
1、戒烟时间:从协议签订起至戒烟者从离开厨盟天地为止;
2、违约行为:戒烟者在任何时间、任何地点主动吸烟 , 每一支(含支的一部分)记违约一次;
3、违约认定:戒烟者的亲人、朋友或同事等都有权监督 , 并向监督者举报 , 但要求有吸烟的时间、地点及相关的情节 , 不能诬陷;
4、违约处理:戒烟者每违约一次后 , 在三天内请厨盟天地同事所有人吃一顿 , 最低标准是每人30元 。如果戒烟者不主动履行 , 有权强制执行 , 强制的方式不限;
5、监督者:任何人
6、本保证书从2018年5月19日星期六起生效 。
戒烟者签字并按指模:
2018年5月18日

戒烟保证书怎么写?


1.戒烟从现在开始 , 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 , 通常3~4个月就可以成功 。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4.餐后喝水、吃水果或散步 , 摆脱饭后一支烟的想法 。
5.烟瘾来时 , 要立即做深呼吸活动 , 或咀嚼无糖分的口香糖 , 避免用零食代替香烟 , 否则会引起血糖升高 , 身体过胖 。