确保日常饮食含异黄酮和硼
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用 。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低 。
我们通过一些症状来判断自己是否进入更年期，为了帮助我们顺利的度过更年期，也给朋百思特网友们提出了一些好的建议，希望能够对朋友们有所帮助 。并且也希望朋友们在日常生活当中养成一些良好的习惯，科学饮食，有一个良好的乐观的心态，对于我们顺利度过更年期都是有非常大的帮助的 。

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