失恋了怎么走出来|失恋了很痛苦怎么才能快点走出来？( 二 ) 「问人人知识网」

若睡意来了，重复第一点，有时可能需要反复重复。
第三，不管睡得怎样，即使节假日也要坚持定时起床。
第四，避免躺床上刷手机、刷剧等让脑袋处于清醒的活动。
第五，坚决抵抗住酒精的诱惑，「借酒消愁愁更愁」。
第六，白天让自己适当忙碌劳累一些，减少或不午睡，可能有利于夜间睡眠。

【失恋了怎么走出来|失恋了很痛苦怎么才能快点走出来？】

坚持一条基本原则：床只是用来睡觉的，任何与睡眠不相关的事，不要在床上进行。
? 必要时考虑助眠药物
若白天生活工作情绪等因睡眠不足明显受到负面影响，那么可以考虑短期用一些助眠药物，处方药可能需要就诊后开具。
三、及时调整心情，避免患上抑郁症

图片来源：图虫创意
无论如何，失恋后出现低落的情绪是很正常的。经过一段时百思特网间的自我调节，生活会回归到正常的节奏。
有的朋友长期无法从失恋的痛苦中走出来，甚至出现不食不眠、闭门不出、轻生自杀等症状，影响到工作学习生活，要警惕患上抑郁症的可能。
如果怀疑自己得了抑郁症，可以参考下面这个清单（PHQ9）进行初步自测筛查，并找正规的精神心理科进行咨询。
在过去 2 周里，你的生活中，出现以下症状的频率是多少？请按照自己的实际情况选择，最后把各项得分相加汇总。

图片来源：参考文献[1]
需注意，量表得分并不能直接作为诊断标准和依据。
一般来说，总分大于 5 分时，建议时刻关注症状变化，必要时及时咨询精神心理科医生；若总分大于 10 分，则需要尽快咨询医生，按医嘱治疗。
爱情这东西，其实与生活中其他事一样的道理：有得也会有失。普天之下，皆是如此。
尽量从容合理面对和接纳这些得与失，以平常心努力把自己的生活过得好好的，便是应对法宝。
正所谓「曾经在幽幽暗暗反反覆覆中追问，才知道平平淡淡从从容容才是真」。
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当你因失恋而痛苦，向专业人士倾诉，不仅能得到专业疏导，还能及时避免从抑郁情绪发展为抑郁症。
如果你做完上面的量表，怀疑自己存在抑郁倾向，也别急着对号入座吓自己。
精神心理科问题一般都有具体的诊断标准，需要医生进行综合评估，才能给出更切实可行的建议。