【大白菜和柠檬维c含量|柠檬维C含量还不如大白菜！】

总之，凭尝起来酸还是甜，来判断水果甚至食物的维生素C含量，并不靠谱 。
根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”，成年人每日维生素C需要量为100毫克，成人预防非传染性慢性疾病时，每日建议摄入量为200毫克 。



日常选择食物时，水果类可以选择鲜枣、番石榴、草莓、木瓜等，比香蕉、苹果、梨等更容易获取维生素C；而蔬菜中的辣椒、苜蓿、芥蓝、灯笼椒等，虽然没什么酸甜味，但维生素C含量很可观；含有淀粉的马铃薯、甘薯等薯类，作为主食的选择，也能提供一定的维生素C 。#百思特网2019算数健康大会# #维生素#