夏至养生|夏至养生：顺调阴阳( 二 )

2.饮食调养
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
生熟食品分开放置
大多数人直觉认为，冰箱温度低，内里存放的食物都是安全的。
但冰箱并非“保险箱”！各种食物乱塞、存储方法不对，又或者忽视对冰箱的清洁，都会引发“病从口入”的潜在危险，如急性胃肠炎，甚至“食物中毒”，所以需要将生熟食品分开放置。

忌夜食生冷
夏季夜短，夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则会有腹胀、吐泻交作等病症。
多食“苦”味
夏季体内的盐分损失过多，此时应该多食酸味以固表，多食苦味以清心。
夏至除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。
不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。

适量吃“酸”
夏季因为多汗，体内的盐分损失过多，此时还应该多食酸味以固表。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
多喝水
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会百思特网因此而供血不足，极易诱百思特网发急性心肌梗死和脑血栓形成。
此外，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕，因此夏至要多补充水分。

3.运动调养
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在公园庭院等空气新鲜的地方。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

4.精神调养
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉” 。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

夏至 养生|夏至养生：顺调阴阳( 二 )

【夏至 养生|夏至养生：顺调阴阳】

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