5、揉脸 。当意识到自己快陷入睡眠瘫痪后，赶紧揉自己的脸，通常做两三次就恢复正常了 。
6、最后慢慢坐起来，动动所有的肌肉 。
6避免发生“鬼压床”7点建议


①生活保持规律，维持正常的作息时间，避免熬夜，保持充足睡眠；
②睡前切忌用脑过度或太兴奋，听听舒缓的音乐，洗个热水澡等；
③睡眠姿势最好选择侧卧位，可以经常换换姿势；


④每天适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动；
⑤给自己找一种放松和释放压力的方法，比如画画、种花或者周末去郊游；
⑥卧室内的空气要比较流通，不可太过憋闷；


⑦睡前忌饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质 。睡前喝了易造成入睡困难 。

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