怎么练武术|练武术怎样才能达到最佳效果日常练习武术应注意些什么?根

日常练习武术应注意些什么?根据我们的经验，我们给大家提供一些建议，希望对大家练武有所帮助。
【怎么练武术|练武术怎样才能达到最佳效果】
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1,练拳时最好选择空气新鲜、环境安静的地方。对于内家拳来说，这样容易做到“精神内守” ，有益于练功。时间最好在清晨和晚间，或下午4时至6时左右。对于外家拳来说，这样做不仅利于提升功力，且有利于身体健康。
2.练功前要做好准备活动，首先要使全身肌体放松、自然。可先做几下深呼吸，意识集中在腹部正中(即“丹田”部位，形成协调、自然的腹式呼吸) ，然后再进行身体各部位关节的活动。其中包括:转颈、抡臂、拧腰、转胯、活膝、小跳、压腿、压肩、基本步型和平衡控制等基本功和基本动作练习，使气息达到柔顺而自然，肌体关节达到灵活而舒展，控制能力加强，这样对提高练拳效果，增加练功情绪，避免受伤等，都是大有裨益的。
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3.很多拳法套路动作都不多，对青少年及体质较好的同志来讲，可以进行多组的反复练习，运动量可略大些，每次练习一组可做二至三遍。至于体弱多病的同志，可根据自己的身体情况，适当减少。总的来讲，以达到练拳后舒适、不感到十分疲劳为度。练拳过程中，衣服不宜穿得太多，领扣要敞开。练拳前要排空大、小便,腰带松紧要适中。如果饭后练习，最好在一个半至两个小时后练习为宜。
情绪不好时，过饥、过饱时，身体过度劳累时不宜练拳。这些“小问题” ，如长期不注意，也会影响健康。
4.在练拳过程中，功架要尽量做得准确，头部要端正、自然，眼神随拳势而变，嘴唇微合，舌抵上膛,下颏始终保持内含，腰背部在端正姿势的基础上，保持自然、垂正,不可有意凸臀、努胸。两肩不耸，保持松沉。打拳时精神要集中，神态要自然、庄重，保持功架,拳法的清晰、准确、稳重。
练功后，最好要做些适当的身体调整，进行几次深呼吸运动和按摩，使因练拳后产生的精神兴奋和肌肉紧张，得到放松和积极的休息。尤其在晚间睡眠前，恢复精神的安稳是不可忽视的。