为了获得充足的钙,小学生每日至少应该喝多少牛奶?
一个人每天所需的钙量约1000毫克 。每100克牛奶中含钙约120毫克,牛奶中的钙最容易吸收,因之,补钙的最佳途径是喝牛奶 。
小学生每天需要摄入800毫克左右的钙 。大约喝400毫升左右的牛奶 。
喝牛奶对人体的好处:
(1)牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风危险;(2)牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;(3)酸奶中的乳酸菌可增强免疫系统功能,阻止肿瘤细胞增长;(4)牛奶中的酪氨酸能促进血清素增长;(5)牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;(6)牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;(7)牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病发生;(8)牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;(9)牛奶中的锌能使伤口更快愈合;(10)牛奶中的维生素B能提高视力;(11)常喝牛奶能预防动脉硬化;(12)牛奶含钙量高且容易吸收;(13)睡前喝牛奶可帮助睡眠 。
牛奶的饮用注意事项:
1) 不可空腹喝牛奶 。最好喝牛奶前先吃点东西或边吃食物边饮用,以降低乳糖的浓度,利于营养成分的吸收 。
2) 避免与茶水同饮 。乳糖中含有丰富的钙离子,茶叶中鞣酸会阻碍钙离子的吸收 。
3) 不宜采用铜器加热 。铜能加速对维生素C的破坏,并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用,因而会加速营养的损失 。正规企业销售的鲜奶已经过科学灭菌,不必加热即可饮用 。如天气冷时需加热,则以40℃-50℃为宜 。
4) 喝牛奶时,忌同含植酸的食物(如菠菜)同食,以免影响人体对钙的吸收 。
我的寒假计划作文
快乐的寒假生活即将来临,在这个寒假里除了正常的作息外,还要好好安排学习,我和妈妈一起制定了寒假计划表,我要度过一个快乐开心的寒假 。
我的寒假计划内容非常丰富 。
【为了获得充足的钙,小学生每日至少应该喝多少牛奶?】
首先,为了不使我的视力下降,所以我为我自己制定了三条规定 。1、尽量少看电视 。
2、每天坚持做眼保健操 。
3、合理使用电脑 。
虽然电脑也容易损坏眼睛,但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了 。
其次,为了使我学习能更上一层楼,写作水平能有所提高,我便要求自己做到:1、每天坚持写日记 。
2、预习下学期课文 。
3、认真做完寒假作业 。
除此之外,平时爸爸妈妈常说我知识面不广,了解的课外知识少,我便又对自己提出了以下要求 。
1、多看课外书 。
2、每天坚持背一首古诗 。
3、上网或看报了解新闻时事 。
最后,为了自己在学习和娱乐的同时,也不忘好的生活习惯,便又对自己规定了以下几点 。
1、自己的房间要保持整洁、常常打扫 。
2、早睡早起 。
(这一点我怀疑自己可能做不到,于是我便要求爸爸妈妈加强监督 。
)3、自己的事情自己做 。
计划制订好后,最重要的是我自己要按计划执行,不能光说不做 。
同时,我每过五天我便会对自己做自我检查 。
希望自己能过一个既快乐又有意义的寒假 。
寒假又来了,这是我上小学以来的第三个寒假 。
放假那天,老师在黑板上布置的作业比较多 。
对于我来说,老师布置的寒假作业要全部完成还是需要很多时间的,因为又是很难,又是很多 。
由于寒假作业比较多,需要合理的安排好时间才能完成,所以我制订了一个寒假学习生活计划 。
我的计划是这样的:每天上午把在新华书店买的《语文寒假作业》和《数学寒假作业》各做完一页(两面);每天上午进行30分钟以上时间的课外阅读;上午做完寒假作业和课外阅读后剩下的时间自由活动,可以看看电视,玩玩电脑游戏等 。
中午午休睡一个小时后,就要完成下午的安排了:每天下午坚持写一张毛笔字,学一个小时的电脑应用知识,读熟一篇好文章后再读给家长听 。
最后是在每天晚饭后睡觉前写一篇日记:可以写发生的事情,自己的心得体会,心情故事和读后感等;睡觉前再钻研一道奥数题,最后枕着精彩的电视少儿节目催眠入睡——这可不是一个好习惯哦! 以上就是我的寒假生活计划,怎么样?我的寒假计划不错吧!我不仅要完成寒假作业,也要帮爸爸妈妈做一点事情,这样爸爸妈妈才会高兴,而且这样过得才有意义 。
最后,快要过年了,这是我们中华民族的重要传统节日,我在这里先祝大家心想事成,万事如意!寒假到了我相信我们每个人都有计划,比如:我们出去玩,我们在家上午学习,下午玩,还有我们可以一天把我们九科去预习 。
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