如果真喜欢武术的话 ， 建议大家站桩 ， 练练桩功和形意拳 。这是现在很多人都验证过的 ， 比较认可的较好的健身、上功方法 。用无极桩修正身法 ， 混元桩进行换劲 ， 然后三体式练劲 ， 经过五行拳进一步练劲用劲 ， 形意拳的上功速度快 ， 劲力霸道凶猛 。训练体系完整 ， 却比较简单 ， 效果非常好 ， 有“一年打死人”之说 。相对于太极的“十年不出门” ， 效果非常显著 。