四季养生瑜伽|秋季靠瑜伽养生虽然秋天了「问人人知识网」

虽然秋天了，你们都巴不得赶快进入冬眠状态。但实际上呢，秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段，也是身体保养与修复的季节。
【四季养生瑜伽|秋季靠瑜伽养生】《黄帝内经》说：“秋冬养阴” ，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
天气转凉，室内健身再合适不过。瑜伽的呼吸法、冥想和体式，恰好可以清目养神、润肺清心。所以说，秋天用瑜伽来养生，那是再合适不过了！

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瑜伽的热身准备
入秋以后，早晚气温低寒气重，人的肌肉和韧带容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。
暖身运动可以帮助我们提高肌肉的温度和自身的体温，缓解身体的僵硬感，从而让身体能够更加轻松地摆出姿势，防止身体受到伤害；另外，它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度，因为增加的氧气供应和循环能减少肌肉产生的乳酸。
因为秋季温度下降，身体的温度不太容易被调动起来，所以热身的运动也应该具体到身体各个部位，从肩颈到双臂双膝都要热身到位。热身运动不马虎，瑜伽才能得到应有的效果。如果周围温度确实比较寒冷，可以稍微喝一点热水来促进我们身体的升温。
另外，练习结束时，建议花更长一点的时间静坐或进行瑜伽休息术，且在大休息术时，由于刚刚出了汗，毛孔处于张开状态很容易着凉，建议用毛巾盖下避免寒气入体。

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瑜伽体式选择
秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，习练强度也应由小到大，循序渐进。
慢下来，去习练，去观察自己的每一分变化。
习练时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，结束后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。
另外秋季空气干燥，肺部敏感，干冷的空气会让呼吸系统备受考验，在体式选择上可以多选择能伸展胸腔的体式以加强肺部机能。
石榴汁怎么洗？（衣服伤的石榴汁怎么洗？）石榴汁怎么洗石榴好吃但食用起来太过于麻烦，因此石榴汁就变为人们吃石榴的最佳选择。不过在做石榴汁的过程中，难免汁液会溅在衣服上，那是相当难清理的，那么石榴汁怎么洗才方便呢？其实对刚溅到衣物上的石榴水，应立即换下，用食盐撒在上面，然后用清水洗。1、当石榴水溅到白色