四季养生瑜伽|秋季靠瑜伽养生
虽然秋天了 , 你们都巴不得赶快进入冬眠状态 。但实际上呢 , 秋季是由热转凉 , 阳消阴长的过渡阶段 , 也是身体保养与修复的季节 。
【四季养生瑜伽|秋季靠瑜伽养生】《黄帝内经》说:“秋冬养阴” , 即指在秋冬两季应当收养阴气 , 以适应自然界阴气渐长的规律 , 并为来年阳气的生发打好基础 。秋季养生 , 当以“防肺燥 , 护阴津”为主 。
天气转凉 , 室内健身再合适不过 。瑜伽的呼吸法、冥想和体式 , 恰好可以清目养神、润肺清心 。所以说 , 秋天用瑜伽来养生 , 那是再合适不过了!
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瑜伽的热身准备
入秋以后 , 早晚气温低寒气重 , 人的肌肉和韧带容易反射性地引起血管收缩 , 关节生理活动度减小 , 因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。
暖身运动可以帮助我们提高肌肉的温度和自身的体温 , 缓解身体的僵硬感 , 从而让身体能够更加轻松地摆出姿势 , 防止身体受到伤害;另外 , 它能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度 , 因为增加的氧气供应和循环能减少肌肉产生的乳酸 。
因为秋季温度下降 , 身体的温度不太容易被调动起来 , 所以热身的运动也应该具体到身体各个部位 , 从肩颈到双臂双膝都要热身到位 。热身运动不马虎 , 瑜伽才能得到应有的效果 。如果周围温度确实比较寒冷 , 可以稍微喝一点热水来促进我们身体的升温 。
另外 , 练习结束时 , 建议花更长一点的时间静坐或进行瑜伽休息术 , 且在大休息术时 , 由于刚刚出了汗 , 毛孔处于张开状态很容易着凉 , 建议用毛巾盖下避免寒气入体 。
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瑜伽体式选择
秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段 , 所以运动也应顺应这一原则 , 习练强度也应由小到大 , 循序渐进 。
慢下来 , 去习练 , 去观察自己的每一分变化 。
习练时觉得自己的身体有些发热 , 微微出汗 , 结束后感到轻松舒适 , 这就是效果好的标准 。
另外秋季空气干燥 , 肺部敏感 , 干冷的空气会让呼吸系统备受考验 , 在体式选择上可以多选择能伸展胸腔的体式以加强肺部机能 。
石榴汁怎么洗?(衣服伤的石榴汁怎么洗?)石榴汁怎么洗石榴好吃但食用起来太过于麻烦 , 因此石榴汁就变为人们吃石榴的最佳选择 。不过在做石榴汁的过程中 , 难免汁液会溅在衣服上 , 那是相当难清理的 , 那么石榴汁怎么洗才方便呢?其实对刚溅到衣物上的石榴水 , 应立即换下 , 用食盐撒在上面 , 然后用清水洗 。1、当石榴水溅到白色
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