吃什么东西减肥最快|越吃瘦得越快的10种食物俗话说

俗话说， “七分靠饮食，三分靠运动” ，对于减肥的人来说，学会正确的饮食方式其实非常重要。
饮食的摄入和热量、蛋白质、脂肪等营养息息相关，只要选对了食物，减肥就能事半功倍！

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其实生活中的减肥食材非常多，没有必要去挑选比较昂贵的食材，也不一定要去买保健品，今天小禾就给大家列出10种物美价廉，减脂效果非常突出的食物。
一、素燕窝
一种新的豆制品，由18种非转基因植物制作而成，比豆腐干、腐竹的营养要高，而且没有脂肪和糖分，所以不用担心发胖。并且素燕窝的蛋白质含量很高，能达到67.2克/100克，比牛肉高出3倍，价格也比较低，饱腹感也非常强。

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素燕窝的吃法也非常简单，温水泡发5分钟，没有硬芯的情况下，挤掉水分，再用酱汁搅拌一下就能开吃，即便是没有锅，也能轻松品尝到美味。

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而且口感似肉， Q弹可口，比芋圆更有弹性嚼劲，吸汁入味，吃起来真的别样的美味。
二、麦子
麦子的蛋白质同样也比肉类要高，能达到16%~22% ，而且还含有人体所需的氨基酸和矿物质，热量低、脂肪含量低、糖分低，特别适合减肥。

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三、鸡蛋
鸡蛋被誉为“全营养食物” 。蛋白质高，饱腹感强，有数据显示，如果在早餐食用1颗鸡蛋，一天的饮食摄入量能够减少330千卡甚至更多。
【吃什么东西减肥最快|越吃瘦得越快的10种食物】
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四、鱼肉
怎样教育孩子（教育孩子的12个经典小方法！）青春期的孩子正经历叛逆期，家长们和孩子很难沟通，怎么才能知道孩子的世界是什么样的呢？怎么才能防止出现家长和孩子因为误会而相互埋怨呢？今天我们一起了解下这12种著名的育儿方法吧！1不要把生活安排得太满美国儿童教育学者汤姆斯·阿姆斯壮指出，自由玩耍比有计划性的
减肥期间是可以吃肉的，但要吃高蛋白低脂肪的肉类，鱼肉就比较合适，而且鱼肉中还含有欧密茄-3 ，能够帮助减肥，延缓衰老。

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五、土豆
土豆减肥，是将土豆当作主食来吃，如果当作菜的话，只会越吃越肥。土豆含有的淀粉一般是抗性淀粉，不利于身体吸收，所以饱腹感比较强，热量也很低，比较适合减肥。